| 蓝莓山药热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 62克 | 蓝莓山药热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡，相当于看电视107分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓山药的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁杆山药（2根）、蓝莓果酱（3勺）
1/5. 我选的是这款蓝莓果酱，很不错可以推荐大家
2/5. 首先山药洗净蒸熟压成泥，平均分两份，一份加蓝莓果酱
3/5. 用两个铁分更交叉把山药分别挖成这个样子
4/5. 然后把两个挖好形状的山药合并缝合起来
5/5. 当当当…大功告成，自己可以加以装饰，一个很简单的餐前菜大功告成了，简单好学而且健康又营养
食材功效信息
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蓝莓山药热量161 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0 克
- 碳水化合物65 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克