| 南瓜炖螃蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 819克 | 南瓜炖螃蟹热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于斜板仰卧起坐135分钟消耗的热量...259 | |||||
南瓜炖螃蟹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、螃蟹（三只可多可少）、葱（一段）、姜（少许）、酱油（10克）、盐（10克）、蚝油（15克）
1/9. 自家园子的南瓜，纯绿色
2/9. 一半先切条再切块
3/9. 半个南瓜正好一盘
4/9. 螃蟹三只，也可多放，去肺腮处理干净
5/9. 热油放葱姜呛锅
6/9. 放南瓜煸炒
7/9. 再放螃蟹，加温水炖制，放精盐 酱油 少许蚝油 炖10分钟出锅
8/9. 南瓜甜软
9/9. 汤汁鲜美
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、清热解毒等功效；可与绿豆、虾皮、墨鱼搭配；与鲤鱼、大花蟹 、荞麦相克，同食可能会引起不适；
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养筋活血、充胃液、续绝伤等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与柚子、花生、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜炖螃蟹热量581 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质14.5 克
- 碳水化合物10 克
- 钠1.06 毫克
- 钙224 毫克
- 铁2 毫克
- 钾377 毫克