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不用复杂的材料,调料-酸菜鱼

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的热量和减肥功效

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不用复杂的材料,调料-酸菜鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
酸菜37千卡14千卡1.1克0.2克
豆芽303千卡101千卡8.8克0.45克
魔芋11千卡7千卡0.1克0.1克
总量712不用复杂的材料,调料-酸菜鱼热量/卡路里351千卡
砌砖 热量351千卡,相当于砌砖50分钟消耗的热量...420

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法共11个步骤

食材主料/辅料

大头鱼肉(400克)、酸菜(2小棵)、豆芽(300克)、魔芋(150克)、姜葱蒜(适量)、料酒(适量)、胡椒粉(适量)
不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解1

1/11. 所有材料洗干净,准备好。

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解2

2/11. 1??鱼肉切片,放酱油,料酒,胡椒粉,少量的盐搅匀,再放入2勺子生粉,搅匀备用。2??酸菜先用水泡,洗干净切段。3??魔芋切块。4??姜葱蒜切好备用。5??豆芽洗干净就可以了

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解3

3/11. 这是放生粉腌过的鱼片。注:这一步是最重要的,不能忽略。

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解4

4/11. 锅热,放油(喜欢清淡,所以油都是少量的),接着放入姜蒜,暴香,放入酸菜,指天椒翻炒一会

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解5

5/11. 酸菜炒熟后,加水(平时吃饭的碗,4碗,因为买的豆芽魔芋买多了)

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解6

6/11. 中火煮一会就放入魔芋,继续煮

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解7

7/11. 魔芋差不多熟的时候放入鱼片(鱼片很容易熟的,下锅四五分钟就可以了)

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解8

8/11. 接着放入豆芽,豆芽有点多了

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解9

9/11. 盖锅盖,三四分钟就可以揭盖了,豆芽熟了,鱼片也熟了,加入一点胡椒粉(不喜欢太咸就没加盐了,酸菜有咸味)

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解10

10/11. 出锅前撒一点葱即可。

不用复杂的材料,调料-酸菜鱼的做法图解11

11/11. 成品图,因为没有加很多调味料,所以这个汤都是鲜甜的,可以喝哦,健康又美味

食材功效信息

酸菜的热量14千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有开胃、预防大肠癌、帮助消化等功效;可与母麻鸭、光鸭、腊鸭头搭配;与柿饼、青梅、柿子饼相克,同食可能会引起不适;

豆芽的热量101千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有防止牙龈出血、润肌肤、健脑等功效;可与牛肉、猪肚、鲫鱼搭配;与猪血、猪肝相克,同食可能会引起不适;

魔芋的热量7千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾;具有解毒消肿、排毒、洁胃等功效;可与菠菜、鸡肉、猪肉搭配;

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营养信息

  • 不用复杂的材料,调料-酸菜鱼热量351 千卡
  • 脂肪0.75 克
  • 蛋白质10 克
  • 碳水化合物26.95 克
  • 248 毫克
  • 82 毫克
  • 3.7 毫克
  • 328 毫克

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