| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 770克 | 南瓜饼热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于水球189分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1个）、面粉（500克）、白糖（适量）
1/6. 先把南瓜切开 把瓤刮干净～
2/6. 像这样就可以了 然后切开 去皮
3/6. 切块 块不要太大 太大不好熟 上锅蒸熟～ 大概25分钟左右吧 拿筷子试试已经软了熟透就可以啦～
4/6. 像这样弄成泥状 放入糖之后搅拌均匀 根据个人喜好放糖 可以先尝尝蒸好的南瓜甜不甜 再根据南瓜的甜度放糖 然后慢慢放入面粉 放面粉的时候可以根据个人喜好来放 喜欢吃软一点的就少放一些面粉 一边放面粉一边搅拌 差不多不是很稀的时候就可以了 喜欢吃硬一点的就多放一些面粉～
5/6. 然后就可以下锅啦～ 大小根据个人喜好来放就可以啦 像左下角这样了就可以翻面啦 两面都变成上面那个颜色就可以出锅啦～
6/6. 做好啦～ 接下来就可以享受美食啦～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、红豆、红枣搭配；与海虾、山药、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量1889 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克