| 果麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 80克 | 果麦豆浆热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于现代舞58分钟消耗的热量...288 | |||||
果麦豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、熟核桃仁（一个）、苹果（半个）、即食燕麦片（2勺）、葡萄干（一勺）、白糖（1勺）
1/8. 黄豆浸泡5小时以上，用豆浆机打豆浆
2/8. 碗中放即食麦片
3/8. 苹果切小块
4/8. 核桃仁切碎
5/8. 葡萄干冷开水过一下
6/8. 豆浆机豆浆熟后用滤网过滤
7/8. 过滤好的豆浆导入放麦片的碗，分别加入白糖，葡萄干，苹果，最后加核桃仁，稍稍搅拌即可
8/8. 口感丰富，味道香甜
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、小米、香菜搭配；与酸奶、芹菜、洋葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 果麦豆浆热量276 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克