| 芋圆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木薯粉 | 克 | 798千卡 | 358千卡 | 0.19克 | 0.02克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 715克 | 芋圆热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于宗教舞204分钟消耗的热量...300 | |||||
芋圆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木薯粉（适当）、紫薯（1个）、南瓜（适量）
1/4. 先把紫薯和南瓜去皮，蒸熟。
2/4. 加入适当的木薯粉，揉成面团。南瓜水分较多，可以不用加水，紫薯比较干，可以适当加一些热水。
3/4. 揉好面团。切成小快，可以用手捏一捏，更均匀。
4/4. 下锅煮几分钟就捞起来放凉水里。之后放牛奶，或酸奶，或红糖水。再加上喜欢的水果，就完成，减肥晚餐。
食材功效信息
木薯粉的热量358千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、益气力、防癌等功效；可与猪排、糙米、排骨搭配；与螃蟹、柴鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与牛里脊、红枣、莲子搭配；与黄鳝、北极虾、羊骨相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芋圆热量1021 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质3.23 克
- 碳水化合物111.29 克
- 钠1.8 毫克
- 钙36 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾156 毫克