| 南瓜蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 169克 | 南瓜蒸蛋热量/卡路里121千卡 | |||
 热量121千卡，相当于垒球30分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜蒸蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、鸡蛋（2个）
1/6. 南瓜去皮
2/6. 切片
3/6. 用料理机打成大一点的块块
4/6. 和鸡蛋搅拌均匀
5/6. 加入盐、油、适量的水后，放入蒸锅
6/6. 20分钟出锅了
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、清热解毒、护肝等功效；可与排骨、赤小豆、牛肉搭配；与荞麦、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与银鱼、菠菜、辣椒搭配；与豆奶、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜蒸蛋热量121 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物6.02 克
- 钠142.8 毫克
- 钙72 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾283 毫克