| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于平底雪橇55分钟消耗的热量...420 | |||||
蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、洋葱，香菇，胡萝卜，香肠，青椒（适量）、鸡蛋（适量）、油，盐（适量）
1/4. 所有的配料切丁。
2/4. 锅里加少许油把鸡蛋炒好。盛到碗里。
3/4. 锅内加少许油。开始炒蔬菜，可以先炒不易熟的，然后加入米饭和炒好的鸡蛋，根据个人口味加入盐，炒干的话，加上少许水再炒。
4/4. 做好的样子。口感丰富，颜色丰富。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、消除疲劳、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、润肺利咽等功效；可与韭菜、桂圆、菠菜搭配；与兔肉、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克