| 蛋丝包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 毛豆 | 克 | 362千卡 | 131千卡 | 13.1克 | 5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 841克 | 蛋丝包饭热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡，相当于水上排球183分钟消耗的热量...180 | |||||
蛋丝包饭的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、过夜饭（1碗）、毛豆（适量）、番茄（半个）、青菜（适量）
1/10. 将鸡蛋打散
2/10. 锅内抹上一层油，用火加热后关火。
3/10. 用手指捏起一些蛋液，在锅内甩，每次捏的蛋液有多有少。成型后再开火加热定型一下。
4/10. 将蛋丝拿出放盘子里
5/10. 取出一个小碗将蛋丝放进去，留着备用。
6/10. 把饭炒好，就不细说了，材料也可以根据自己喜欢的来，就是一般的。
7/10. 把饭盛在蛋丝碗里
8/10. 倒盖在盘子里
9/10. 成了
10/10. 这个蛋丝每次形状都不一样哦～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、解热烦、预防癌症等功效；可与羊排、辣椒、小米搭配；与茶叶、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
毛豆的热量131千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益气、健脾宽中、清热解毒等功效；可与丝瓜、花生、香菇搭配；与鱼肉、桂鱼、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛雀斑、预防高血压、增强免疫力等功效；可与西葫芦、茭白、圆白菜搭配；与冰棍、鳙鱼、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋丝包饭热量549 千卡
- 脂肪15.01 克
- 蛋白质28.06 克
- 碳水化合物17.92 克
- 钠224.4 毫克
- 钙291 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾957 毫克