| 清蒸带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 254千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 200克 | 清蒸带鱼热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于高抬腿32分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸带鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
带鱼（200克）、姜（少许）、葱（少许）、黄洒（少许）、盐（少许）
1/7. 带鱼
2/7. 带鱼去肠去鳞洗净
3/7. 带鱼切断放入盘中加入黄酒
4/7. 再放上少许葱
5/7. 然后再放少许姜去腥
6/7. 最后放少许盐
7/7. 放好各种调料把鱼放到锅中蒸10分钟出锅
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、预防癌症、降低肝癌等功效；可与香干、千张、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸带鱼热量254 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克