| 百合绿豆汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 86克 | 百合绿豆汤热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于保龄球运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
百合绿豆汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
绿豆（50克）、百合（2个）、白糖（少许）
1/8. 绿豆 百合
2/8. 百合剥开放水里浸30分钟
3/8. 绿豆洗净，百合洗净备用
4/8. 电饭煲放水煮开
5/8. 水开后放入绿豆加盖
6/8. 按煮饭煮开，煮开2分钟保温5分钟，这样共2次
7/8. 然后放入百合用同样方法共2次
8/8. 最后放少许糖拌勻，出锅盛盘
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗菌抑菌、通经脉、清暑益气等功效；可与豇豆、燕麦片、燕麦搭配；与棒子、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、解毒、止咳等功效；可与绿豆、罗汉果、枸杞子搭配；与排骨、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合绿豆汤热量225 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质24.8 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠9.9 毫克
- 钙92 毫克
- 铁7.5 毫克
- 钾1297 毫克