| 青椒炒银鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鱼 | 克 | 53千卡 | 105千卡 | 17.2克 | 4克 |
| 青辣椒 | 克 | 52千卡 | 44千卡 | 2.8克 | 0.3克 |
| 总量 | 168克 | 青椒炒银鱼热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于安装风雪护窗21分钟消耗的热量...300 | |||||
青椒炒银鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鱼（50克）、青辣椒（2个）、大蒜（一颗）、姜（少许）
1/3. 银鱼干记得用水泡一下，锅里放油，待热！炒一分钟
2/3. 因为银鱼有点盐味，所以放青椒蒜姜时，放少许盐，炒一两分钟。然后放点料酒。
3/3. 然后出锅时放点鸡精或者味精出锅即可！
食材功效信息
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有宜肺、润肺止咳、利水等功效；可与蕨菜、鸡蛋、木耳搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
青辣椒的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、挡辐射等功效；可与猪肝、糙米、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒银鱼热量105 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物1 克
- 钠12.6 毫克
- 钙58 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾526 毫克