| 清热解火银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 541克 | 清热解火银耳雪梨汤热量/卡路里730千卡 | |||
 热量730千卡，相当于按摩182分钟消耗的热量...240 | |||||
清热解火银耳雪梨汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、雪梨（适量）、红枣（适量）、多晶冰糖（适量）
1/5. 银耳泡发好撕成小块
2/5. 来个大雪梨
3/5. 把雪梨去皮切成小块
4/5. 所有材料放到锅里开熬
5/5. 晶莹剔透的雪梨汤可以享受了，我小火慢炖了半小时
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、提神、延年益寿等功效；可与青鱼、鸭蛋、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、养血生肌、治疗高血压等功效；可与姜汁、银耳、猪肺搭配；与羊排、猪蹄、柿子相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、保肝护肝、益智健脑等功效；可与牛奶、枸杞子、小麦搭配；与葱、虾、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清热解火银耳雪梨汤热量730 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物155.3 克
- 钠89.7 毫克
- 钙112 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾2157 毫克