| 蔬菜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 393克 | 蔬菜炒饭热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于打篮球45分钟消耗的热量...360 | |||||
蔬菜炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿肠（半根）、胡萝卜（一小块）、黄瓜（一小块）
1/1. 胡萝卜火腿肠黄瓜切丁 米饭鸡蛋拌一起 下锅热油 油热放入葱花爆香 随着下饭 炒八分熟 放入火腿肠胡萝卜 黄瓜 接着放适量的盐 （胡椒粉少量即可 ）翻炒两分钟 即可出锅
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补钙等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、增加食欲等功效；可与狗肉、香菜、羊排搭配；与茄子、西红柿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、生津止渴等功效；可与鱿鱼、蜂蜜、绿豆芽搭配；与彩椒、哈密瓜、金樱子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜炒饭热量269 千卡
- 脂肪10.8 克
- 蛋白质15.8 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠776.1 毫克
- 钙33 毫克
- 铁5 毫克
- 钾319 毫克