| 清香爽口土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 418克 | 清香爽口土豆泥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于登山机80分钟消耗的热量...402 | |||||
清香爽口土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、雀巢炼乳（奶香味）（适量）、白砂糖（1汤勺）、番茄沙司（少量）
1/6. 土豆去皮洗净放蒸锅蒸，到筷子能轻松插入土豆中，取出。
2/6. 趁热，用勺子先压碎土豆，放雀巢炼乳（奶香味）白砂糖，搅拌均匀。
3/6. 土豆泥压的越细腻越好。
4/6. 黄瓜切2毫米的片。
5/6. 用裱花袋挤在黄瓜片上。
6/6. 最后用番茄沙司在顶端点缀上红点，清香爽口的土豆泥就完成了！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、美容、健脾利湿等功效；可与肥牛、豆角、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、止咳、调味等功效；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、凉血平肝、预防高血压等功效；可与豆腐、西葫芦、福寿鱼搭配；与黄瓜、冰棍、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清香爽口土豆泥热量537 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物145.1 克
- 钠1049.9 毫克
- 钙38 毫克
- 铁2 毫克
- 钾671 毫克