| 银耳莲子百合红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 银耳莲子百合红枣枸杞羹热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于刷牙323分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳莲子百合红枣枸杞羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量20克）、莲子、百合、红枣、枸杞、（适量）、冰糖（两大块）
1/6. 准备食材
2/6. 银耳、莲子、百合提前泡发
3/6. 泡好的莲子去芯，银耳撕碎小片备用
4/6. 依次放入银耳、莲子、百合、红枣、冰糖，加适量水用电压力锅开始煲汤40分钟，喜欢软烂的可以煮更久一些。
5/6. 煮好开盖加入枸杞，美美的莲子羹就完成了。
6/6. 哇！好看美味银耳羹！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、和血等功效；可与猪肝、冰糖、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、润肺止咳等功效；可与银杏、石榴、白果搭配；
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营养信息
- 银耳莲子百合红枣枸杞羹热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克