| 蟹肉菜泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蟹肉 | 克 | 6千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 273克 | 蟹肉菜泡饭热量/卡路里316千卡 | |||
 热量316千卡，相当于现代舞66分钟消耗的热量...288 | |||||
蟹肉菜泡饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蟹肉（10克）、海苔（1片）、米饭（1碗）、绿茶/红茶（1杯）
1/4. 将蟹肉剥出放在碗里 根据个人爱好定量的多少
2/4. 将泡好的红茶或者绿茶倒在煮熟的米饭上
3/4. 将海苔用剪刀剪成条状
4/4. 最后将事先准备好的蟹肉和海苔撒在已经泡好的茶泡饭上即可
食材功效信息
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防高血压、滋补解毒、缓冲贫血等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与樱桃番茄、鹌鹑蛋、圆茄子相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蟹肉菜泡饭热量316 千卡
- 脂肪6.3 克
- 蛋白质44 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠332 毫克
- 钙238 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾244 毫克