| 蜜汁南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 藕粉 | 克 | 269千卡 | 373千卡 | 0.2克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 878克 | 蜜汁南瓜热量/卡路里1519千卡 | |||
 热量1519千卡，相当于打字1013分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜汁南瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（适量）、蜂蜜（适量）、冰糖（适量）、水（适量）、藕粉（适量）
1/3. 将南瓜去皮，洗干净，切成薄片～（请大家忽略我的刀工）
2/3. 摆盘，放好，洗好的红枣放在南瓜中间，冷水上锅蒸10分钟左右，关火
3/3. 蒸熟的南瓜会有汁水，把汁水控出来，南瓜汁水加冰糖和适量蜂蜜还有藕粉做成芡汁，撒在蒸好的南瓜上，一道简单小甜品就做好了，营养又美味，真的好好吃～
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与火腿、红枣、牛里脊搭配；与羊骨、鲤鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抗癌、提高免疫力等功效；可与兔肉、核桃、南瓜搭配；与葱、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、黄瓜、橙子搭配；与大米、油豆腐、莴笋相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、生津止渴、清热除火等功效；可与黑芝麻、草莓、香蕉搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 蜜汁南瓜热量1519 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物341 克
- 钠20.8 毫克
- 钙115 毫克
- 铁23 毫克
- 钾733 毫克