| 西红柿火腿饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 西红柿火腿饭热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于打理草坪44分钟消耗的热量...330 | |||||
西红柿火腿饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（1个）、火腿肠（1个）、东北大米（适量）、冰糖（2块）
1/4. 西红柿洗净，去蒂，备用
火腿肠切成小块，备用
大米淘净
2/4. 将大米倒入电饭煲中，加适量水（比平时做米饭的水稍微少一点点，因为西红柿会出水）
将洗净的西红柿放在锅中间，火腿肠放进去，放两块冰糖
接下来就是正常做米饭的步骤啦！插上电饭煲电源，坐等米饭开锅～
3/4. 米饭闷好了，用饭铲把西红柿捣碎
4/4. 成品啦！卖相不怎么样，味道还不错哦
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、促消化、降血压等功效；可与鸡蛋、芥蓝、豆腐搭配；与草鱼、咸鱼、冰棍相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、补钙、补肾气等功效；
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营养信息
- 西红柿火腿饭热量241 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质14.7 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠776.2 毫克
- 钙18.7 毫克
- 铁4.9 毫克
- 钾417 毫克