| 水晶紫薯卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 335克 | 水晶紫薯卷热量/卡路里211千卡 | |||
 热量211千卡，相当于林业工作26分钟消耗的热量...480 | |||||
水晶紫薯卷的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米露（200克）、紫薯（1个）、牛奶（一瓶）
1/6. 西米露用料理机打碎
2/6. 加水和匀
3/6. 紫薯蒸熟 加牛奶和匀
4/6. 将西米露用擀面杖擀开 放入紫薯 然后包成这样子
5/6. 切成自己喜欢的大小 上锅蒸15之20分钟 变透明就可以了
6/6. 出锅可以撒点糖在上面
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、防癌、提高免疫力等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与大闸蟹、海蟹、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与酒、金针菇、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水晶紫薯卷热量211 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.15 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克