| 零基础微波炉美食-芝士焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 412克 | 零基础微波炉美食-芝士焗红薯热量/卡路里658千卡 | |||
 热量658千卡，相当于飙车110分钟消耗的热量...360 | |||||
零基础微波炉美食-芝士焗红薯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、芝士（适量）、各种你喜欢的配菜（（我准备了青椒，洋葱，玉米，西红柿，胡萝卜，外加我喜欢吃鸡肉））
1/8. 红薯洗干净备用
2/8. 所有配菜切丁备用
3/8. 准备了鸡肉的话放料酒盐黑胡椒腌制15分钟噢
4/8. 先把所有配菜炒一下七八分熟就行盛出备用
5/8. 红薯放微波炉里正反面各三分钟
6/8. 取出红薯用刀切开放入配菜
7/8. 铺上芝士条
8/8. 微波炉继续叮一分钟，当当当，出炉咯～香喷喷又简单的红薯加分（＾Ｏ＾）
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、强肾阳、补虚乏等功效；可与猪排、大米、水芹菜搭配；与鸡肉、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有预防心血管疾病、促进胃肠蠕动、增强活力等功效；与鲈鱼、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 零基础微波炉美食-芝士焗红薯热量658 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物28.2 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克