| 红豆小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 小米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 水 | 克 | 5千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 610克 | 红豆小米粥热量/卡路里387千卡 | |||
 热量387千卡，相当于治安155分钟消耗的热量...150 | |||||
红豆小米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、小米（60克）、水（500克）
1/2. 红豆和小米，中午泡好，晚上用电饭煲煮半小时，早上在10分钟，
2/2. 早上可以出这样的2碗
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、降血压、利小便等功效；可与南瓜、兔肉、鲫鱼搭配；与羊肝、盐、猪肉相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、滋阴、防止泛胃等功效；可与燕麦、鸡蛋、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆小米粥热量387 千卡
- 脂肪3.63 克
- 蛋白质28.87 克
- 碳水化合物138 克
- 钠9.3 毫克
- 钙107 毫克
- 铁10.08 毫克
- 钾1538 毫克