| 鸡毛菜肉丝炒面条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面条 | 克 | 1420千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡毛菜 | 克 | 75千卡 | 15千卡 | 2.7克 | 0.2克 |
| 猪肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 1100克 | 鸡毛菜肉丝炒面条热量/卡路里1890千卡 | |||
 热量1890千卡，相当于哑铃630分钟消耗的热量...180 | |||||
鸡毛菜肉丝炒面条的做法共13个步骤
食材主料/辅料
面条（500克）、鸡毛菜（500克）、猪肉（100克）、食用油（适量）、盐（少许）、老抽（少许）、味精（少许）
1/13. 鸡毛菜 肉 面条
2/13. 锅中水煮开
3/13. 放入面条煮熟过水放凉
4/13. 面条过水放凉，肉切丝洗净 鸡毛菜洗净
5/13. 起油锅加热，放入肉丝煸炒1分钟
6/13. 放入鸡毛菜煸炒2分钟
7/13. 然后放少许盐煸炒2分钟出锅备用
8/13. 起油锅加热放入面条煸炒
9/13. 放少许老抽
10/13. 放老抽后煸炒3分钟
11/13. 然后放入备用的鸡毛菜煸炒5分钟
12/13. 放少许盐翻炒2分钟
13/13. 最后放少许味精翻炒均句，出锅盛碗
食材功效信息
面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有润肺补肾、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡毛菜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、有利于生长发育、降血压等功效；
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营养信息
- 鸡毛菜肉丝炒面条热量1890 千卡
- 脂肪31.7 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠85.5 毫克
- 钙22 毫克
- 铁6 毫克
- 钾297 毫克