| 芝麻酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 68千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 400克 | 芝麻酱拌菠菜热量/卡路里68千卡 | |||
 热量68千卡，相当于单板滑雪11分钟消耗的热量...378 | |||||
芝麻酱拌菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（400克）、麻酱（少量）、盐（适量）、香油（适量）、大蒜（适量）、芝麻（适量）、生抽（适量）
1/9. 芝麻酱加入适量的水、生抽、少许盐调匀
2/9. 蒜切碎
3/9. 菠菜洗净
4/9. 水烧开，下入生菜，约10-15秒立即捞出过冷水
5/9. 挑出一些比较好的菠菜叶备用，余下部分菠菜切碎攥掉水分
6/9. 加入大蒜碎、少许盐、香油拌匀
7/9. 先将芝麻酱码在盘里
8/9. 取一菠菜叶，放入拌好的菠菜碎，四边折叠包好
9/9. 放在芝麻酱上，上边再少许点些芝麻酱，撒上芝麻，OK啦！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、保障营养等功效；可与粉丝、糙米、海蜇搭配；与蜂蜜、豌豆、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻酱拌菠菜热量68 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克