| 黄瓜养颜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 323克 | 黄瓜养颜豆浆热量/卡路里476千卡 | |||
 热量476千卡，相当于高尔夫球95分钟消耗的热量...300 | |||||
黄瓜养颜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、黄瓜（适量）、干玫瑰花朵（适量）、蜂蜜（适量）
1/3. 黄瓜切成小块,黄豆泡8到12小时,备注：我用的是我们当地的小黄瓜，用绿皮的黄瓜不用削皮的,一样好喝.
2/3. 黄豆黄瓜一起方进豆浆机,再放几朵玫瑰花,加水,按下湿豆豆浆键即可
3/3. 最后过滤,放蜂蜜就可以喝了！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、防止血管硬化、减少骨丢失等功效；可与胡萝卜、红枣、鸡蛋搭配；与明虾、芹菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、减肥强体、降血糖等功效；可与鱿鱼、绿豆芽、黑木耳搭配；与西红柿、金樱子、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄瓜养颜豆浆热量476 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物63.6 克
- 钠16.9 毫克
- 钙190 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾1144 毫克