| 下饭香炒苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 总量 | 863克 | 下饭香炒苦瓜热量/卡路里728千卡 | |||
 热量728千卡，相当于瘦身操123分钟消耗的热量...354 | |||||
下饭香炒苦瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、猪肉（150克）、尖椒（半根）、西红柿（1个）
1/9. 苦瓜去籽
2/9. 辣椒去籽
3/9. 切好备用
4/9. 放淀粉拌一拌
5/9. 适量油，放入姜末呛锅
6/9. 放入肉丝，五香粉，炒制变色后放酱油
7/9. ～
8/9. 倒入切好的菜，放两小勺白糖、适量盐翻炒
9/9. 小火翻炒一会儿，炒软后出锅～特别下饭。你也试试吧^_^
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容肌肤、抗肿瘤、润脾补肾等功效；可与鸡蛋、茄子、圆茄子搭配；与南瓜、猪大排、虾相克，同食可能会引起不适；
尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒、降血压、治疗高血压等功效；可与娃娃菜、羊排、明虾搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、帮助消化等功效；可与菜花、豆腐、圆白菜搭配；与南瓜、红薯、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 下饭香炒苦瓜热量728 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物10.5 克
- 钠67.2 毫克
- 钙49.7 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾761 毫克