| 有机杂粮南瓜糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 300克 | 有机杂粮南瓜糊热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于盖屋顶11分钟消耗的热量...360 | |||||
有机杂粮南瓜糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、有机黄小米（适量）、有机玉米碴（适量）、有机燕麦（适量）
1/6. 南瓜先切成块，去皮去瓤。
2/6. 切成食指指甲大小的小块。
3/6. 取适量有机黄小米、有机燕麦与有机玉米碴，洗净，备用。
4/6. 把南瓜与杂粮全部投入食物料理机，添水（根据个人口味，可选择水量多少）。
5/6. 选择“营养米糊”功能，静待即可（约30-40分钟）。
6/6. 嗒哒～ 完成啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、护肝、通便等功效；可与虾皮、芦荟、枣搭配；与山药、鲤鱼、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 有机杂粮南瓜糊热量66 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克