| 甜蜜烤大板栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 32千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 10克 | 甜蜜烤大板栗子热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于跆拳道3分钟消耗的热量...600 | |||||
甜蜜烤大板栗子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大板栗子（一烤盘）、黄油或花生油（5克）、蜂蜜（10克）
1/8. 我在超市买的新下的大板栗子，逐个挑选的，味道很赞。可根据自己家的需要选择数量，我选取了正好一烤盘的，够一家人吃的了。清洗干净！
2/8. 餐巾纸擦干水份，并在栗子表面划出十字口，切穿表皮即可。
3/8. 过程辛苦了一点点，但绝对值得～
4/8. 黄油加热软化成液体状，戴上保鲜膜袋或一次性手套，沾油在上面，到盆里抓栗子，分别沾一点油抓匀一次，5g黄油三次基本抓匀，因为黄油烤制的味道特别香，如果没有黄油，也可以选择花生油亦可。油不用太多，每个表皮上都有薄薄一层就OK了！
5/8. 烤盘上铺好锡纸或油纸。
6/8. 栗子逐个铺在烤盘上，切口朝上，220°-230°烤15分钟，温度可根据自己家烤箱的性格进行调整。
7/8. 取出烤盘，用刷子沾蜂蜜涂到每一个栗子上。
8/8. 继续烤制10分钟，依然根据自己家烤箱情况进行时间调整，烤出蜂蜜香味即可。在烤箱里闷1分钟拿出即可食用。温馨提示：切勿着急！
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与胡萝卜、南瓜子、黄瓜搭配；与螃蟹、大米、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜蜜烤大板栗子热量32 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物75.6 克
- 钠0.3 毫克
- 钙4 毫克
- 铁1 毫克
- 钾28 毫克