| 混合梅smoothie热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 188克 | 混合梅smoothie热量/卡路里288千卡 | |||
 热量288千卡，相当于压腿115分钟消耗的热量...150 | |||||
混合梅smoothie的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（一小杯）、草莓或混合莓酸奶（一小杯）、冰冻梅子（适量）、蜂蜜（一勺）、冰香蕉（一根）
1/6. 把香蕉冰冻两小时切成片
2/6. 梅子买的超市里冰冻的，里面有草莓，树莓，蓝莓，黑莓。或者是买新鲜的自己冰冻，效果一样
3/6. 一小杯牛奶，用要喝的杯子盛一小杯
4/6. 草莓味酸奶，准备量和牛奶差不多
5/6. 蜂蜜一勺
6/6. 把所有东西放到搅拌机，轰轰轰搅一会儿，看着差不多就好了！！整好两杯
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、预防便秘、大便秘结等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、香椿、韭菜相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进睡眠、保护肝脏等功效；可与南瓜子、梨、胡萝卜搭配；与豆腐干、莴笋、河蟹相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 混合梅smoothie热量288 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质7.21 克
- 碳水化合物79 克
- 钠37.5 毫克
- 钙265 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾137 毫克