| 牛奶鸡蛋燕麦羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 302克 | 牛奶鸡蛋燕麦羹热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于游泳62分钟消耗的热量...600 | |||||
牛奶鸡蛋燕麦羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
清水（500毫升）、白砂糖（50克）、牛奶（200毫升）、鸡蛋（1个）、燕麦（适量）
1/4. 先在锅里盛500毫升左右的水、烧沸！把鸡蛋打匀备用！
2/4. 水沸腾之后加入200毫升的牛奶
3/4. 然后加入鸡蛋、稍微搅拌后加入适量的燕麦（可根据自己的量加入）
4/4. 盖上盖子、约五分钟后加入白砂糖、搅拌均匀、晾一分钟即可享受美味
食材功效信息
清水的热量1千卡（每100克）；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗氧化、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与枣、香椿、菜花相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与青椒、桂圆、百合搭配；与雪莲果、地瓜、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延年益寿、防止贫血、减肥等功效；可与牛奶、河虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶鸡蛋燕麦羹热量618 千卡
- 脂肪19.61 克
- 蛋白质36.26 克
- 碳水化合物170.289999 克
- 钠181.6 毫克
- 钙391 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾681 毫克