| 红枣山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | 0.90克 | 0.10克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 379克 | 红枣山药泥热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于滑板116分钟消耗的热量...300 | |||||
红枣山药泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红枣（10颗）、铁棍山药（200克）、单晶冰糖（3颗）、枸杞（5粒）
1/6. 取红枣10颗，洗净，去核，装碗
2/6. 铁棍山药一根，约200克，去皮放入蒸锅中
（大小随意，看给宝宝做多少的量）
3/6. 将红枣与山药一起放入蒸锅中蒸，蒸大约十分钟左右
4/6. 待蒸熟，将步骤3中的山药切小块，与红枣一起放入料理杯中，加3颗冰糖
（因为是小宝喝的，我还加了两勺奶粉）
5/6. 打两分钟
6/6. Duang,成品
上面放的是枸杞，为了更美观
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保肝护肝、治疗高血压、降低胆固醇等功效；可与小米、鹿茸、栗子搭配；与螃蟹、黄瓜、虾皮相克，同食可能会引起不适；
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有清热、助五脏、固肾等功效；可与莲子、鸭肉、芥蓝搭配；与油菜、碱性食物、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延长寿命、润肺等功效；可与羊排、决明子、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣山药泥热量581 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠263.8 毫克
- 钙145 毫克
- 铁8.3 毫克
- 钾1069 毫克