| 鹌鹑蛋红枣枸杞银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 800千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 543克 | 鹌鹑蛋红枣枸杞银耳糖水热量/卡路里886千卡 | |||
 热量886千卡，相当于摩托艇运动354分钟消耗的热量...150 | |||||
鹌鹑蛋红枣枸杞银耳糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鹌鹑蛋（500克）、红枣枸杞（适量）、银耳（一个）
1/4. 先煮熟鹌鹑蛋，去壳备用。
2/4. 将银耳用冷水泡开，然后撕小块。
3/4. 红枣枸杞加水大火煲20分钟后加入鹌鹑蛋中火煲10分钟，最后将银耳和糖加入一起大火煲5分钟关火.
4/4. 即可食用
食材功效信息
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、预防过敏、美肤等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、美容、补脑等功效；可与猪肝、菊花、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鹌鹑蛋红枣枸杞银耳糖水热量886 千卡
- 脂肪12.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物69.4 克
- 钠188.7 毫克
- 钙83 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾1726 毫克