| 炒花饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 414克 | 炒花饭热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于雪鞋行走73分钟消耗的热量...480 | |||||
炒花饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、火腿肠（一根）、米饭（两碗）
1/4. 鸡蛋在碗里打散，用筷子搅开顺一个方向
2/4. 火腿肠，切丁备用
3/4. 热油锅后，把鸡蛋到入炸开后，放入火腿丁到锅里一起炒至五分熟，，最后倒入米饭在锅中
4/4. 饭贴锅炒，这样米饭一粒一粒的。最后起锅的时候加少许盐即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与明虾、茼蒿、黄豆搭配；与地瓜、鹅肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒花饭热量587 千卡
- 脂肪20.21 克
- 蛋白质29.56 克
- 碳水化合物42.32 克
- 钠975.2 毫克
- 钙72 毫克
- 铁7.55 毫克
- 钾385 毫克