| 莲藕炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 817克 | 莲藕炖排骨热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于登山机225分钟消耗的热量...402 | |||||
莲藕炖排骨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（适量）、生姜（适量）、大葱（适量）
1/6. 先把排骨洗净，莲藕洗净切成块
2/6. 生姜大葱洗净切好，备用
3/6. 把排骨放入锅中，第一次水开把水倒掉
4/6. 再次把排骨放去锅中，放入生姜，大葱
5/6. 大概一个小时左右排骨差不多好了，放入盐鸡精
6/6. 莲藕炖排骨就好了
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋阴、补钙、生津液等功效；可与南瓜、丝瓜、山楂搭配；与黄豆、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、生津、生肌等功效；可与鳝鱼、鲢鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕炖排骨热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克