| 粗粮.玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粉 | 克 | 720千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 250克 | 粗粮.玉米窝窝头热量/卡路里903千卡 | |||
 热量903千卡，相当于做题502分钟消耗的热量...108 | |||||
粗粮.玉米窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米粉（200克）、面粉（50克）、干酵母（5克）、白糖（40克）、小苏打（2克）、植物油或猪油（20克）
1/7. 玉米粉
2/7. 面粉
3/7. 白糖
4/7. 玉米粉.面粉.白砂糖 .干酵母 .小苏打 .油 .水搅拌，最好用温水40度。
揉成不粘手盆的面团，用保鲜膜封口，待20-30分钟（天气热时间就短些）。
5/7. 搓成窝窝头形状（⊙﹏⊙忘记拍搓窝窝头的步骤了，用成品的照片顶替了！）
6/7. 准备蒸锅，电磁炉，加水，垫上蒸笼布，选蒸煮功能。
（懒人们是不会选煤气灶蒸的，所以我也选用电磁炉！曾用电高压锅蒸煮功能，出来效果不好，口感硬。）
7/7. 完成！（⊙﹏⊙请自动忽略卖相）浓浓的玉米原味，热吃松软，冷吃口感适中。
食材功效信息
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、止渴、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 粗粮.玉米窝窝头热量903 千卡
- 脂肪5.36 克
- 蛋白质15.16 克
- 碳水化合物139.35 克
- 钠17 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克