| 菠菜龙须面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 540克 | 菠菜龙须面热量/卡路里80千卡 | |||
 热量80千卡，相当于冰上掷石游戏20分钟消耗的热量...240 | |||||
菠菜龙须面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（2颗）、胡萝卜（半根）、婴儿龙须面（一捆）、矿泉水（300毫升）
1/3. 菠菜 胡萝卜 洗净 胡萝卜切丁备用
2/3. 矿泉水入锅 先加入胡萝卜菠菜煮三分钟左右 再加入龙须面 煮熟 可以多煮一会儿 宝宝更容易消化
3/3. 煮好的面一起倒入豆浆机选果汁功能
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、清洁皮肤、促进生长发育等功效；可与花生、魔芋、海带搭配；与韭菜、酸奶、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、解毒生津等功效；可与鲈鱼、鳕鱼、蜂蜜搭配；与茼蒿、猕猴桃、醋相克，同食可能会引起不适；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 菠菜龙须面热量80 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.25 克
- 碳水化合物12.15 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克