| 芝士饼干焗牛油果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 213克 | 芝士饼干焗牛油果热量/卡路里524千卡 | |||
 热量524千卡，相当于潜泳35分钟消耗的热量...900 | |||||
芝士饼干焗牛油果的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛油果（半个）、芝士（适量）、芝士饼干（2块）、盐（适量）
1/6. 取半个牛油果 用勺子将果肉捣烂 并撒入食盐（可不添加，看自己喜好）
2/6. 取两块ritz cracker饼干
3/6. 将饼干捏碎 均匀撒在牛油果肉上 放入预热好的烤箱 大概180度 烤6分钟
4/6. 取出烤好的牛油果 撒上芝士 再烤1分钟 芝士融化变色即可
5/6. 成品图
6/6. 成品图 和菠萝饭搭配更美喔~
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、止咳、防癌等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强抵抗力、促进代谢、补钙等功效；与莴笋、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士饼干焗牛油果热量524 千卡
- 脂肪38.16 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物12.03 克
- 钠591.6 毫克
- 钙811 毫克
- 铁2.95 毫克
- 钾560 毫克