| 咖喱鱼丸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼丸 | 克 | 210千卡 | 84千卡 | 9.07克 | 1.73克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 738克 | 咖喱鱼丸热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于骑马64分钟消耗的热量...480 | |||||
咖喱鱼丸的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱼丸（250克）、土豆（1个）、胡萝卜（半根）、玉米粒 青豆（适量）、洋葱（适量）、日式咖喱块（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/5. 土豆，胡萝卜切片，洋葱切丁，与玉米粒、青豆粒一起冲洗干净
2/5. 开水滴入2滴油、少许盐加入鱼圆煮沸浮起捞出
3/5. 热锅8成油温入洋葱煸炒、倒入土豆片、胡萝卜片、玉米粒、青豆粒炒匀，放少许盐
4/5. 放入2块黄咖喱块，加水没过食材搅拌均匀煮汤汁
5/5. 汤汁边搅拌煮至沸腾放入鱼丸，撒入黒胡椒碎调味，煮1分钟左右让鱼丸裹上汤汁出锅
食材功效信息
鱼丸的热量84千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有利水消肿、清热解毒、滋补健胃等功效；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、美容、健脾利湿等功效；可与豇豆、牛肉、醋搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、抗癌等功效；可与西兰花、豆浆、圆白菜搭配；与猕猴桃、柚子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、帮助消化、抗癌等功效；可与牛肉、大蒜、猪骨搭配；与河虾、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鱼丸热量509 千卡
- 脂肪2.23 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物42.75 克
- 钠530.7 毫克
- 钙54 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾579 毫克