| 焖烧杯 各类粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 340克 | 焖烧杯 各类粥热量/卡路里655千卡 | |||
 热量655千卡，相当于办公室工作437分钟消耗的热量...90 | |||||
焖烧杯 各类粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
水（适量）、大米（适量）
1/6. 紫薯淮山粥:大米20g、糯米10g、紫薯25g、淮山25g，紫薯淮山去皮切成小块和大米糯米一同放入热水中煮沸后倒入焖烧杯中。
2/6. 绿豆粥:大米30克，糯米15克，绿豆8-10克，水适量。和以前一样所有材料提前放入冰箱冷冻一晚上。
3/6. 红豆薏米粥:红豆10g，薏米10g，大米15g，糯米10g，水适量。
4/6. 小米燕麦粥:大米15g、小米10、燕麦10g、糯米10g。
5/6. 双黑燕麦薏米粥:黑米10g、黑豆10g、薏米10g、糯米10g、燕麦5g。（黑豆不容易熟，一定要提前泡）
6/6. 瘦肉薏米粥:大米15g、糯米15g、薏米10g、红烧肉2小块、盐少许、一点点油。今天特意带了一个白色小瓷碗去公司，临出门看见厨房还有一些香菜，于是洗干净切成碎一起带上。中午把焖好的粥倒入白瓷碗撒香菜碎。看，又养眼又好吃。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、活血祛瘀、除烦渴等功效；可与锁阳、黑豆、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焖烧杯 各类粥热量655 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克