| 私房菊花双雪羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 枸杞 | 克 | 15千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 190克 | 私房菊花双雪羹热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于开飞机330分钟消耗的热量...120 | |||||
私房菊花双雪羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
干菊花（胎菊）（6克）、雪?（1个）、银耳（半个）、枸杞（6克）、冰糖（100或120克）、热开水（1500毫升）、电高压锅（1个）
1/6. 把所有才材料准备好
2/6. 把雪梨去皮去心切成块状，菊花、枸杞过水洗净，银耳泡发剪去黄色根部撕成小块，越小块越绵软，连同热开水、冰糖一同放入电高压锅中，盖好盖子，检查好保险阀，选择煲粥档煲2次即可，软绵可口。
3/6. 成品图
4/6. 成品图，清香又清润
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、强心、提神等功效；可与鹌鹑蛋、苹果、猪肝搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、润肺、延缓衰老等功效；可与大花蟹、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、润肺止咳等功效；可与梨、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 私房菊花双雪羹热量661 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物230.7 克
- 钠336.9 毫克
- 钙119 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾2023 毫克