| 清蒸螃蟹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 河蟹 | 克 | 711千卡 | 103千卡 | 17.5克 | 2.6克 |
| 总量 | 690克 | 清蒸螃蟹热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于帆船运动237分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸螃蟹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
河蟹（适量）、葱（适量）、姜（适量）、盐（适量）
1/8. 河蟹水洗干净后备用！
2/8. 葱姜切碎备用！
3/8. 蒸锅内加水，把河蟹放入锅中的蒸帘上！切记这时不要开火！
4/8. 把葱姜和盐撒在河蟹身上，不用管均匀与否，因为河蟹会乱动，自己就把材料弄均匀了！盖好盖子，开火！（切记冷水蒸河蟹）
5/8. 冒大气后，15―20分钟即可（看河蟹大小自己掌握时间）！
6/8. 蒸好啦！冷水蒸河蟹，河蟹的腿不会掉太多，比较完整！
7/8. 出锅啦！
8/8. 美味的河蟹！可以蘸些醋吃！
食材功效信息
河蟹的热量103千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、提高免疫力、降血压等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与蜂蜜、芦柑、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸螃蟹热量711 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物2.3 克
- 钠193.5 毫克
- 钙126 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾181 毫克