| 玫瑰芒果椰香西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 玫瑰酱 | 克 | 75千卡 | 121千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 椰汁 | 克 | 347千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 总量 | 262克 | 玫瑰芒果椰香西米露热量/卡路里520千卡 | |||
 热量520千卡，相当于划船130分钟消耗的热量...240 | |||||
玫瑰芒果椰香西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大芒果（1个）、西米（50克）、玫瑰酱（1大勺）、椰汁（150克）
1/5. 首先要煮西米，烧开水后，放入西米，盖锅煮
2/5. 煮十分钟左右，西米只剩一点白点就可以关火，盖锅闷十分钟
3/5. 煮好的西米，捞出后，用冷开水冲一下，更加Q弹
4/5. 芒果取果肉，放入料理机，加入椰浆，打成果泥，太浓稠可以加入一碗冷开水，视自己喜好而定。
5/5. 打好的果泥加入一勺玫瑰酱，加入西米，用筷子搅匀即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
玫瑰酱的热量121千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、生津止渴、生津利尿等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 玫瑰芒果椰香西米露热量520 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物70 克
- 钠107.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克