| 豇豆包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1805千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 豇豆 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 800克 | 豇豆包子热量/卡路里1889千卡 | |||
 热量1889千卡，相当于拖地板540分钟消耗的热量...210 | |||||
豇豆包子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉粒（500克）、中筋面粉（500克）、豇豆（300克）、安琪酵母（5克）、姜沫（20克）、豆瓣酱（50克）、大葱沫（100克）
1/4. 首先和面，将面粉倒入大点的盆子里，将小袋酵母粉用温水50ml搅匀！倒入面粉中，将面搅拌揉搓至表面光滑，不沾手就可以了！大约10分钟。放在一边用盖子盖好发酵约30分钟或更长，看气温。
2/4. 炒馅，锅里留油八成热，倒入五花肉粒及姜沫翻炒，五花肉爆至水干加入豆瓣酱（红或甜都可），依味感加入些盐、味精、花椒粉调味。
豇豆过水断生切粒，大葱沫切粒，凭感觉加入炒好的肉馅中！如感觉油少了可加入些玉米油或橄榄油！
3/4. 面发至一倍多拿出又揉搓至紧，揉时面板上放上面粉一层，将面分成35个相同大小的面砣，用手或面杖按成厚薄均匀的面皮开始包。买相不好没关系，好吃就可以了！
4/4. 包好后，放菜板上醒15分钟上笼蒸22分钟，先大火烧开后，用中火蒸，时间到关火。2分钟后掀盖起！
食材功效信息
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、止渴、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生精髓、解渴健脾、健胃补肾等功效；可与土豆、木耳、仔鸡搭配；
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营养信息
- 豇豆包子热量1889 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质14 克
- 碳水化合物128.1 克
- 钠16.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克