| 蒜香面包片片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 229克 | 蒜香面包片片热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于改建房屋95分钟消耗的热量...330 | |||||
蒜香面包片片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（两片）、西兰花（50克）、大蒜（30说实话有点多了，重口味！克）、黄油（30克）
1/8. 大蒜好像多了，重口味，正常15g差不多了
2/8. 西兰花这些差不多
3/8. 黄油30g左右，冷冻的状态很可爱，可以再切小块，方便打碎
4/8. 放到一起，料理棒搅拌均匀
5/8. 按理说应该用法棍，不过没买到，就对付一下吧
6/8. 抹呀抹，抹呀抹
7/8. 上下火，165-180度，烤10-20分钟，时间短的话，大蒜的辣味比较重，还是需要安不同的烤箱和个人口味来定，多试试吧
8/8. 成功啦，好重口味啊，怕辣的多烤一会
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强血管韧性、抗癌等功效；可与鳕鱼、虾、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香面包片片热量522 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质10.3 克
- 碳水化合物51.13 克
- 钠369 毫克
- 钙119 毫克
- 铁4 毫克
- 钾542 毫克