| 创意餐阿童木热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 鲜玉米 | 克 | 288千卡 | 196千卡 | 4克 | 1.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 931克 | 创意餐阿童木热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于酒保220分钟消耗的热量...138 | |||||
创意餐阿童木的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 新鲜嫩玉米一只
2/12. 剥下玉米粒加入料理杯内，放入比玉米1.5倍左右的清水。搅拌成汁
3/12. 双层纱布过滤。下面的玉米汁烧开就好，烧的过程中要不停的搅拌，防止糊锅也特别容易溢出来。
4/12. 这是其他的配菜。
5/12. 茭白切成大片，胡萝卜彩椒菠菜都分别用开水焯熟。
6/12. 洋葱胡萝卜切细丁
7/12. 用茭白剪出儿阿童木头的形状，海苔剪成头发。
8/12. 再分别剪出鼻子嘴巴眼睛眉毛和耳朵的轮廓，身体。写字用的彩椒，后面的火焰用的胡萝卜。眼珠上面点了一点奶酪。
9/12. 没有用完的茭白彩椒菠菜。都分别切成细小的丁。锅里放一点油，饭哦，米饭炒米饭我想大家都会吧，然后再加入，刚开始切好的洋葱胡萝卜丁和后面觉得这些没有用完，其他配菜的丁一起炒制。
10/12. 把炒好的米饭放在阿童木的下面。
11/12. 这就是完整的一餐。
12/12. 每当做出来的饭菜孩子多吃一点，或者是那种惊喜的表情，这就已经足够了。
食材功效信息
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿止渴、减肥、除烦渴等功效；可与猪肝、牛里脊、猪蹄搭配；与豆腐、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健胃消食、祛风湿等功效；可与花菜、鹌鹑、明虾搭配；与羊肝、猪肝、南瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、鳕鱼、圆白菜搭配；与水萝卜、茼蒿、山药相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、抗衰老、增强抗病能力等功效；可与花生酱、海蜇、魔芋搭配；与黄瓜、鳝鱼、乳酪相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意餐阿童木热量505 千卡
- 脂肪6.9 克
- 蛋白质39.25 克
- 碳水化合物106.99 克
- 钠39.7 毫克
- 钙89 毫克
- 铁3.04 毫克
- 钾1185 毫克