| 芝士火山鸡蛋快手饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 蛋黄酱 | 克 | 472千卡 | 684千卡 | 1克 | 71.6克 |
| 总量 | 339克 | 芝士火山鸡蛋快手饭热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于编织313分钟消耗的热量...210 | |||||
芝士火山鸡蛋快手饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两人份）（3只）、火腿肠（1条）、芝士（看个人口味）、蛋黄酱（看个人口味）、番茄酱（看个人口味）
1/2. 3个鸡蛋加入少量油盐打匀（两人份），
放入切成丁的火腿肠或者其他肉类，
用不粘锅煎成庵列后铺在事先煮好的饭面（我自己喜欢庵列不用太熟）
2/2. 趁热赶紧铺上芝士片，
再按个人口味浇上番茄酱和蛋黄酱就大功告成啦！
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、补虚、润肠胃等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、保护牙齿等功效；与羊骨、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
蛋黄酱的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、生津止渴、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士火山鸡蛋快手饭热量1094 千卡
- 脂肪105.81 克
- 蛋白质42.44 克
- 碳水化合物53.25 克
- 钠40355.8 毫克
- 钙857 毫克
- 铁9.5 毫克
- 钾322 毫克