| 去湿消水肿–红豆薏仁水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏仁 | 克 | 196千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 223克 | 去湿消水肿–红豆薏仁水热量/卡路里749千卡 | |||
 热量749千卡，相当于裸潜107分钟消耗的热量...420 | |||||
去湿消水肿–红豆薏仁水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏仁（适量）
1/4. 提前几个小时泡红豆(补气血)如果没时间至少也要两个小时，薏仁(去湿消水肿)也要泡半个小时以上.(因为早上赶时间所以都是晚上煮好放进保温瓶)
2/4. 把泡好的红豆薏仁洗一洗，放进电饭煲里.水量随你的红豆薏仁多或少而定，不过因为要把豆子煲软熟一点，水放多一点也不怕(减肥的孩纸不放糖或者少点就好了)盖上电饭煲.
3/4. 现在就是漫长的等待过程，用普通电饭煲大概一个小时才开始翻滚，有点慢.等上两个左右，就可以了.
4/4. 因为晚上做好了，把红豆薏仁水放进保温瓶.明天早上可以用来送早餐，然后剩余的就拿去上学或者上班当加餐.
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、催乳、利小便等功效；可与枣、鲫鱼、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有促代谢、利水消肿、防癌等功效；可与猕猴桃、杨桃、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 去湿消水肿–红豆薏仁水热量749 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克