| 南瓜排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 912克 | 南瓜排骨焖饭热量/卡路里1966千卡 | |||
 热量1966千卡，相当于烤面包786分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜排骨焖饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、排骨（适量）、大米（适量）、葱（适量）、蒜苗（适量）、盐（适量）、酱油（适量）、橄榄油（适量）
1/4. 准备材料：南瓜、排骨、蒜苗、葱、大米。
2/4. 南瓜切丝、蒜苗切末、排骨洗净。
3/4. 锅内放少许橄榄油下蒜苗爆香依次放入南瓜、排骨、大米煸炒。加适量清水煮开（水比平时做米饭的略少些）镉水炖一个半小时即可。
4/4. 宝宝吃的时候把排骨上的肉剔下来拌在饭里会更美味哟！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、通便、降血糖等功效；可与莲子、薏米、虾皮搭配；与小白菜、海虾、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与茄子、洋葱、海带搭配；与鹌鹑、杏仁、田螺相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、提高免疫力、促进消化等功效；可与桂圆、红薯、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜排骨焖饭热量1966 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质26.1 克
- 碳水化合物84.7 克
- 钠51.3 毫克
- 钙874 毫克
- 铁48.7 毫克
- 钾804 毫克