| 玉米炒火腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 285克 | 玉米炒火腿热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于安装雨水槽46分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米炒火腿的做法共3个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（两根）、青线椒（3根）、红线椒（3根）、姜（适量）、盐（适量）、火腿（两根大拇指差不多大的）、大蒜（适量）
1/3. 玉米剥好，冲水沥干洒上盐
2/3. 姜蒜，火腿切丁备用
3/3. 放油，油热了倒入玉米，姜蒜翻炒5分钟加入火腿盐辣椒翻炒，玉米好了就起锅，一直翻炒不要让火腿糊了
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、降低胆固醇、防治肝病等功效；可与豌豆、菜花、鸽子搭配；与红薯、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、解鱼蟹毒、助阳等功效；可与牛腩、芥菜、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与洋葱、蘑菇、南瓜搭配；与田螺、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炒火腿热量278 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠10988 毫克
- 钙97 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾811 毫克