| 凉拌凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 107千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 辣椒油 | 克 | 189千卡 | 900千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 309克 | 凉拌凉粉热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于美容300分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌凉粉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
凉粉（适量）、葱（适量）、盐（少许）、镇江陈醋（适量）、辣椒油（适量）、豆鼓（一勺）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/3. 凉粉切片切丝都行，姜蒜切细倒入容器内备用，
2/3. 凉粉倒入容器，加适量盐，醋，辣椒油搅拌就行了
3/3. 洒上豆鼓然后洒葱
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促进消化、促消化等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、提鲜等功效；与豆馅、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
辣椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促进消化、减肥、降血糖等功效；可与鳕鱼、圆白菜、海虾搭配；与南瓜、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌凉粉热量300 千卡
- 脂肪100.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物21.6 克
- 钠10034.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾15 毫克